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大家值得一試的簡易營養(yǎng)餐

文章出處:濟(jì)南舜泰餐飲責(zé)任編輯: 人氣:發(fā)表時(shí)間:2017-05-27 15:39:34
  

幾款營養(yǎng)餐的做法,大家不妨一試。

土豆泥雞胸飯

無油無鹽低脂大雞排

美味沙拉

香蕉松餅

 

另外,給大家?guī)讞l健康飲食的小建議:

1、盡量少吃零食和垃圾食品,因?yàn)槟切┒己邿崃扛咛欠郑乙淮稳菀壮院芏唷?/span>

2、少食多餐,吃飯速度慢,八分飽為宜。

3、清淡少油少鹽,鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)存,讓身體看上去很臃腫。 

4、主食以粗糧為主,粗糧的升糖指數(shù)比較低,不容易堆積脂肪,也容易有很強(qiáng)的飽腹感。

5、提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取,因?yàn)楦叩鞍椎娘嬍晨梢院芎玫奶岣呷梭w的新陳代謝。

6、在外面吃飯,特別油的食物先用開水過一遍再吃。

7、睡前兩小時(shí)不吃固體食物,夜間新陳代謝降低,消化能力降低,這個(gè)時(shí)候吃東西比平時(shí)更容易胖,尤其睡前。建議可以喝杯熱牛奶泡少許燕麥片或蛋白粉。

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