幾款營(yíng)養餐的做法，大家不妨一試。

土豆泥雞胸飯

無(wú)油無(wú)鹽低脂大雞排

美味沙拉

香蕉松餅

另外，給大家幾條健康飲食的小建議：

1、盡量少吃零食和垃圾食品，因為那些都含高熱量高糖分，而且一次容易吃很多。

2、少食多餐，吃飯速度慢，八分飽為宜。

3、清淡少油少鹽，鹽吃多了會(huì )導致體內水分儲存，讓身體看上去很臃腫。 

4、主食以粗糧為主，粗糧的升糖指數比較低，不容易堆積脂肪，也容易有很強的飽腹感。

5、提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，因為高蛋白的飲食可以很好的提高人體的新陳代謝。

6、在外面吃飯，特別油的食物先用開(kāi)水過(guò)一遍再吃。

7、睡前兩小時(shí)不吃固體食物，夜間新陳代謝降低，消化能力降低，這個(gè)時(shí)候吃東西比平時(shí)更容易胖，尤其睡前。建議可以喝杯熱牛奶泡少許燕麥片或蛋白粉。