天冷了，吃冷吃熱要看體質(zhì)：

　　天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時(shí)注意不要補過(guò)量，熱量攝入太多會(huì )聚在體內，導致陽(yáng)氣外泄，對人體平衡造成破壞。

　　天氣轉冷，涼性和溫性食物搭配著(zhù)吃：

　　比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋(píng)果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時(shí)候加點(diǎn)白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調的同時(shí)加進(jìn)點(diǎn)涼性的荷葉，滋補的效果會(huì )更好。

　　氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬(wàn)莫讓肥胖纏上你，天冷時(shí)，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動(dòng)的做的比較少，這時(shí)候肥胖就來(lái)了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽(tīng)我來(lái)支招，這時(shí)候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時(shí)自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了！

　　天冷多喝白開(kāi)水益處大：

　　天氣冷了，多喝點(diǎn)涼白開(kāi)水有預防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開(kāi)，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開(kāi)水來(lái)保健康。

　　天冷了，應該注重四大調養：

　　1、飲食調養：天氣冷了，養生最重要的一點(diǎn)是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。

　　2、精神調養：學(xué)會(huì )及時(shí)調整不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。

　　3、起居調養：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會(huì )導致腹瀉、月經(jīng)不調等病癥。

　　4、鍛煉調養：適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產(chǎn)生熱量增強，可選擇適合自身的運動(dòng)來(lái)鍛煉。

　　天冷了，一定要空氣流暢：

　　天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶(hù)或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗讓空氣對流外，晚上應開(kāi)小氣窗通風(fēng)。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監護，觀(guān)察其呼吸脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。

　　深秋已至，天氣漸漸轉冷，看看天冷我們應該如何養生：首先注意“防寒養腎”。在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補充維生素和無(wú)機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時(shí)，進(jìn)補時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應過(guò)程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質(zhì)。除防寒和進(jìn)補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。

　　白開(kāi)水有預防感冒和咽喉炎的功效，早上起來(lái)喝一杯，肝臟解毒能力增強了，還可以促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降血糖，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了，多喝杯白開(kāi)水保健康吧！

　　天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要，吃冷吃熱看體質(zhì)，雖說(shuō)涼性食物有鎮靜和消炎作用，可對燥熱、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的起到人補虛的作用，可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了，脾胃虛寒的人需吃熱性食物，但是不要太多，避免平衡破壞了，總之一句話(huà)，吃冷吃熱看體質(zhì)，科學(xué)膳食保健康！