炎熱的夏季，飲食習慣很重要，否則很容易導致上火和其他夏季疾病。那么我們應該如何夏季健康的飲食呢?下面就讓小編來(lái)給大家詳細的介紹下夏季飲食的七大禁忌有哪些以及夏季飲食養生小常識吧!

　　夏季飲食禁忌

　　1、多吃苦味食物

　　由于夏季的天氣太熱，很多人總喜歡吃冰過(guò)的糖水和甜點(diǎn)，他們感覺(jué)好吃，但是卻不知道吸收了比平時(shí)更多的熱量。而在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適口，不過(guò)卻是暑日的健康食品。

　　2、別忘補鹽補鉀

　　夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。愛(ài)甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

　　3、暑天宜清補

　　夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著(zhù)辦。

　　4、注意補充維生素

　　高溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充。作為“食肉獸”，在夏天就素點(diǎn)吧。

　  5、少吃涼食

　　當天氣十分炎熱的時(shí)候，可以適當的喝一些冷飲或者是些一些涼的食物，會(huì )讓人感覺(jué)非常舒服，也可以起到一定的驅暑降溫作用。可是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來(lái)，事實(shí)證明，胃痛起來(lái)是要命的。

　　6、避免生食水產(chǎn)品

　　水產(chǎn)品的營(yíng)養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過(guò)，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險較大。愛(ài)在夏天吃日本料理的人士，選擇餐廳時(shí)，請把衛生條件作為第一要素。

　　7、吃水果應該適度

　　長(cháng)期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜，最好還是向醫生請教。當然，如果你不介意病上一周來(lái)?yè)Q取體重急劇下降，可以忽視這一條。