白糖和紅糖，都是從甜菜和甘蔗里面提取出來(lái)的，統稱(chēng)為蔗糖。兩種糖類(lèi)在口感上相差無(wú)幾，但是由于白糖是由紅糖提煉而成的，因此在精細程度上要優(yōu)于紅糖，但是也正因為白糖比紅糖要多一重提取步驟，所以在營(yíng)養成分方面要稍微遜色于紅糖。

　　紅糖的含鈣量是白糖的十倍

　　紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含鐵量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長(cháng)發(fā)育必不可少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

　　紅糖還是婦女服用的良藥。產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營(yíng)養，而且還補血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新之功效。

　　紅糖是生產(chǎn)白糖剩下的產(chǎn)品，保留的營(yíng)養素雖然較多，可是內含有一些雜質(zhì)。因此，食用紅糖要得法，不要直接食用，最好是燒成紅糖水飲用。食紅糖每次要適量，以免量過(guò)多影響食欲和胃腸道的消化吸收。

　　糖類(lèi)制品每天不要超過(guò)30g

　　出于健康的考慮，＊人每日的糖攝入量不應該超過(guò)30克，并且如果有糖尿病，更應該控制糖類(lèi)的攝入量。如果進(jìn)食過(guò)多的糖類(lèi)，容易造成體內環(huán)境酸化，鈣質(zhì)容易流失，并且容易引發(fā)痤瘡、粉刺以及膚色暗沉等肌膚問(wèn)題。