其實(shí)考生功夫在平常，保持好心態(tài)發(fā)揮好就行。”為幫****生順利應考，不少家長(cháng)和考生到處求助，聊城大學(xué)體育學(xué)院趙老師為考生們提了不少建議。   

“在考試前三天，鍛煉強度不要太大。”聊城大學(xué)體育學(xué)院趙老師表示，考生可以簡(jiǎn)單地做些練習，舒活一下筋骨，盡量不要進(jìn)行運動(dòng)量大、強度高的訓練，否則會(huì )對考試產(chǎn)生不良影響。每天積極投入到考試狀態(tài)，訓練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間點(diǎn)，這樣可以讓機體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮。   

趙老師建議，考生在考前一周增加身體糖原的儲備，以高碳水化合物(高糖)飲食為主。考試當天，考生要輕裝上陣，做好吃、穿準備。鞋子應兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。切忌空腹和飽腹。早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，別吃牛奶、碳酸飲料和巧克力等食物，多吃一些應季水果。   

“調整好心態(tài)最重要，不要被情緒左右發(fā)揮。”在考試中，往往有一些考生會(huì )在考前出現緊張焦慮的情緒影響發(fā)揮，還有考生在考前會(huì )出現尿頻、出汗、心跳加快的反應，還有的考生在一項考試中發(fā)揮欠佳，往往會(huì )產(chǎn)生消極心理，影響到下一項目考試的發(fā)揮。趙老師建議，家長(cháng)在考前可對孩子進(jìn)行心理疏導，減輕考生考前的思想壓力，不要反復在孩子面前強調“拿滿(mǎn)分”、“決定命運”等詞匯。