一年一度的高考又到了，不少考生家長(cháng)成了熱鍋上的螞蟻，不知道讓孩子吃些什么才好，那到底怎樣科學(xué)的安排好高考學(xué)生的一日三餐？吃什么才能保證有個(gè)最佳的身體狀況去面對2012高考呢？高考期間孩子的飲食不宜變化太大，孩子們平常怎么吃，這段時(shí)間就怎么吃，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營(yíng)養搭配就可以了。   

隨著(zhù)高考的到來(lái)，許多家長(cháng)認為孩子考試期間太費腦，應多吃些大魚(yú)大肉，對此，焦醫生認為，這種做法是不對的，肉食吃多了容易造成腹脹，可能影響孩子考試發(fā)揮。同時(shí)，她還特別提醒對于那些愛(ài)喝咖啡的學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試期間最好不要喝咖啡，因為咖啡容易引起尿頻。   

提醒家長(cháng)，“孩子們平常怎么吃，這段時(shí)間就怎么吃，最好不要在考試期間盲目改變孩子的食譜。”因為現在大多數考生都不缺乏營(yíng)養，而孩子對于各種營(yíng)養都能比較好地吸收，一日三餐完全可以滿(mǎn)足孩子的需求。“家長(cháng)如果刻意改變孩子原先已經(jīng)形成的食譜，孩子的身體需要重新適應，如果不能適應，不僅對身體健康有影響，還容易給孩子營(yíng)造緊張的家庭氣氛，增加他們的精神負擔。”   

對于目前市場(chǎng)上的各種保健品、營(yíng)養品，沒(méi)有必要購買(mǎi)。“保健品不能取代日常食物，過(guò)分依賴(lài)反而可能使孩子失去應有的緊迫感，產(chǎn)生懈怠、依賴(lài)心理，對于家境一般的考生，高昂的保健品會(huì )造成考生的心理壓力，影響學(xué)習、不利于發(fā)揮水平。”焦醫生說(shuō)。   

考前飲食雖然不宜變化太大，同時(shí)提醒家長(cháng)朋友們要注意營(yíng)養的搭配，“考試期間要多給孩子提供新鮮蔬菜、菌類(lèi)等富含纖維素的食品，適當增加牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)，忌吃油炸、街邊小吃等不干凈的食物。”   

由于現在天氣比較熱，為了預防中暑，建議，考生中午回家后，可以喝點(diǎn)綠豆湯，晚上回家后適當吃點(diǎn)西瓜。如果考試期間出現中暑跡象，應將考生及時(shí)抬到開(kāi)闊通風(fēng)的地方，同時(shí)把衣服松開(kāi)，并在太陽(yáng)穴兩邊抹點(diǎn)清涼油。